ОПТИМИЗАЦИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ (ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОЙ) АКТИВНОСТИ СТУДЕНТОВ

Аннотация

Оптимальная двигательная (физкультурно-спортивная) активность направлена не только на сохранение, но и на совершенствование здоровья. Осуществлять ее необходимо с учетом индивидуального функционального состояния и адаптивных возможностей сердечно-сосудистой системы к нагрузке, что демонстрируется результатами проведенного исследования среди студентов 1-3 курсов МАДИ. На основе проведения функциональной пробы с 20-ю приседаниями (проба Мартинэ) графически представляется динамика восстановления пульса у студентов после нагрузки в сравнении с пульсом покоя. Несмотря на большее число студентов с хорошей и удовлетворительной адаптацией к нагрузке, почти у десятой части исследуемых наблюдалось неудовлетворительное восстановление пульса после нагрузки - более 3 минут, а треть студентов имеют пульс в покое выше нормы. Обращается внимание, что при двигательной (физкультурно-спортивной) активности, при планировании построения индивидуальных занятий физкультурой и оценке эффективности разработанных индивидуальных тренировочных программ студентам необходимо ориентироваться на результаты индивидуальных функциональных проб. На основании результатов проведенного исследования студентам даются рекомендации по кардио и силовым нагрузкам.