madiАвтомобиль. Дорога. Инфраструктура. = Avtomobil'. Doroga. Infrastruktura.Avtomobil'. Doroga. Infrastruktura.2409-7217МАДИmadi-930Research ArticleИнженерное образованиеEngineering educationОПТИМИЗАЦИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ (ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОЙ) АКТИВНОСТИ СТУДЕНТОВOPTIMIZATION OF MOTOR (PHYSICAL AND SPORTS) ACTIVITY OF STUDENTSВишневскийВладислав ИвановичVishnevskyVladislav I.

канд. пед. наук, доц.

associate professor

vladvishn@mail.ruЩербаковаВера ЛьвовнаShcherbakovaVera L.

канд. биолог. наук, доц.

associate professor

kfv@madi.ruПлатоноваЕлена НиколаевнаPlatonovaElena N.

ст. преподаватель

senior lecturer

kfv@madi.ruМАДИРоссияMADIRussian Federation20202306202002(24)1616Copyright © Вишневский В.И., Щербакова В.Л., Платонова Е.Н., 20202020Вишневский В.И., Щербакова В.Л., Платонова Е.Н.Vishnevsky V.I., Shcherbakova V.L., Platonova E.N.This work is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 License.https://www.adi-madi.ru/madi/article/view/930

Оптимальная двигательная (физкультурно-спортивная) активность направлена не только на сохранение, но и на совершенствование здоровья. Осуществлять ее необходимо с учетом индивидуального функционального состояния и адаптивных возможностей сердечно-сосудистой системы к нагрузке, что демонстрируется результатами проведенного исследования среди студентов 1-3 курсов МАДИ. На основе проведения функциональной пробы с 20-ю приседаниями (проба Мартинэ) графически представляется динамика восстановления пульса у студентов после нагрузки в сравнении с пульсом покоя. Несмотря на большее число студентов с хорошей и удовлетворительной адаптацией к нагрузке, почти у десятой части исследуемых наблюдалось неудовлетворительное восстановление пульса после нагрузки - более 3 минут, а треть студентов имеют пульс в покое выше нормы. Обращается внимание, что при двигательной (физкультурно-спортивной) активности, при планировании построения индивидуальных занятий физкультурой и оценке эффективности разработанных индивидуальных тренировочных программ студентам необходимо ориентироваться на результаты индивидуальных функциональных проб. На основании результатов проведенного исследования студентам даются рекомендации по кардио и силовым нагрузкам.

Optimal motor (physical culture and sports) activity is aimed not only at preserving, but also at improving health. It should be carried out taking into account the individual functional state and adaptive capabilities of the cardiovascular system to the load, which is demonstrated by the results of the study among students of 1-3 courses of MADI. Based on a functional test with 20 sit-UPS (the Martine test), the dynamics of pulse recovery in students after exercise is graphically represented in comparison with the resting pulse. Despite the greater number of students with good and satisfactory adaptation to the load, almost a tenth of the study subjects had an unsatisfactory recovery of the pulse after the load - more than 3 minutes, and a third of students have a pulse at rest above the norm. Attention is drawn to the fact that students should be guided by the results of individual functional tests for motor (physical culture and sports) activity, when planning the construction of individual physical education classes and evaluating the effectiveness of the developed individual training programs. Based on the results of the study, students are given recommendations for cardio and strength training

двигательная активностьоптимизацияадаптивные возможности сердечно-сосудистой системы студентов МАДИпрограммы кардио и силовых нагрузокmotor activityoptimizationadaptive capabilities of the cardiovascular system of MADI studentscardio and power load programsReferencesВишневский, В.И. Автоматизированная система определения и оценки уровня физического состояния и физической подготовленности студентов МАДИ / В.И. Вишневский, Р.М. Валвенкин // Автомобиль. Дорога. Инфраструктура. – 2019. – № 2(20). – С.1-12.Vishnevskiy V.I. Avtomobil'. Doroga. Infrastruktura, 2019, no. 2(20), pp.1-12.Как хорошо похудеть диета // all-dieta.ru. - URL: https://all-dieta.ru/.URL: https://all-dieta.ru/.Пульс во время тренировок // builderbody.ru. - URL: https://builderbody.ru/puls-vo-vremya-trenirovok/.URL: https://builderbody.ru/puls-vo-vremya-trenirovok/.Сила и методы ее развития // krok8.com. - URL: https://krok8.com/sila-i-metody-yeye-razvitiya/.URL: https://krok8.com/sila-i-metody-yeye-razvitiya/.Физическое состояние студентов и возможные пути его совершенствования: учеб. методическое пособие для студентов вузов / Вишневский В.И. и др. – М.: МАДИ, 2017. – 120 с.Vishnevskiy V.I. i dr. Fizicheskoye sostoyaniye studentov i vozmozhnyye puti yego sovershenstvovaniya (The physical condition of students and possible ways to improve it), Moscow, MADI, 2017, 120 p.

The authors declare that there are no conflicts of interest present.